La procrastination est un défi commun, que l’on laisse tous plus ou moins prendre de la place dans nos vies. Pourtant il existe plusieurs stratégies pour se motiver et devenir plus productif.
En effet, mettre en place de petites actions peut vous permettre de lutter contre la procrastination :
- Comprenez pourquoi vous procrastinez : Identifiez les raisons sous-jacentes de votre tendance à procrastiner. Est-ce lié au manque de motivation, à la peur de l’échec, à la difficulté à démarrer une tâche, ou à autre chose ? Comprendre la cause est un bon début et vous aidera à trouver des solutions adaptées.
- Établissez des objectifs clairs : Définissez des objectifs spécifiques et réalisables. Avoir des objectifs clairs vous donne une direction pour avancer. En effet, il est plus simple de se motiver lorsque l’on sait exactement ce que l’on veut.
- Planifiez votre travail : Planning ou liste, ces organisations aide à se motiver et voir ou vous en êtes. Créez un emploi du temps ou une liste de tâches pour organiser votre journée. Prévoyez du temps pour chaque tâche et respectez votre planning.
- Divisez les tâches en étapes plus petites : Les tâches complexes peuvent être décourageantes. Divisez-les en étapes plus petites et concentrez-vous sur chaque étape à la fois.
- Utilisez des outils de gestion de tâches : Les applications et les outils de gestion de tâches, comme Todolist, Trello, ou Asana, peuvent vous aider à organiser et suivre vos tâches.
- Éliminez les distractions : Identifiez les distractions qui vous empêchent de travailler, comme les réseaux sociaux, la télévision, ou les notifications sur votre téléphone. Éloignez ces distractions lorsque vous travaillez et programmer un lapse de temps pour les réseaux sociaux & TV.
- Utilisez des techniques de gestion du temps : En effet, des techniques comme la technique Pomodoro existe. Celle-ci consiste à travailler pendant 25 minutes puis à prendre une courte pause. Lorsque votre session se termine, notez ce que vous avez terminé et profitez de votre pause de 5mn. Des techniques qui peuvent vous aider à rester concentré, il en existe beaucoup, à vous de trouver celle qui vous convient.
- Trouvez des sources de motivation : Identifiez ce qui vous motive personnellement. Cela peut être une récompense après avoir terminé une tâche ou le rappel des bénéfices à long terme de votre travail.
- Évitez le perfectionnisme : Ne vous attendez pas à la perfection tout de suite. Acceptez que le travail imparfait soit parfois meilleur que le travail non accompli.
- Cherchez du soutien : Parlez de vos objectifs à un ami ou à un collègue, ou envisagez de travailler en équipe pour vous motiver mutuellement. Travailler en équipe peut permettre en effet de se tirer vers le haut lorsque l’un ou l’autre a un coup de mou.
- Soyez bienveillant envers vous-même : La procrastination peut arriver à tout le monde. Si vous glissez, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Apprenez de vos erreurs et continuez à avancer.
Chaque personne est différente, il est donc important d’expérimenter différentes stratégies pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. N’oubliez pas que la lutte contre la procrastination peut être un processus continu, mais en utilisant ces techniques, vous pouvez progressivement améliorer votre productivité.
